カテゴリ: 歯科医のつぶやき

歯磨きのコツ。
ネバネバ溶けない不溶性プラークをとるには？
歯磨きです。

歯磨きのポイント：
１、力を入れないこと！
力は２００ｇのです。

分からなければ、はかりを歯ブラシの毛先で押てみると、極わずかの力であることが分かると思います。

握力は、数十Kｇ　ありますね。力いっぱいやったら、１ｋｇは１０００ｇだから・・。

歯茎が傷つき、歯の根がでてきたり、しみたり。

→　軽く持つ。　親指と人差し指で　歯ブラシを　軽くもち、あとの３本は、そえるだけ。
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飴やガムは、シュガーレスやキシリトールの甘味料なら、細菌が分解できず、プラークや酸が作られないので、歯磨きできないときや、何度も口にする時にお勧めです。（キシリトールの食べすぎお腹に注意）

砂糖を口に入れると　どうなるでしょう
誰でも口には、必ず、常在細菌がいます。
砂糖を取ったときだけは、ネバネバの不溶性（水に溶けない）のプラークを作ります。

砂糖（ショ糖）以外のものは、ネバネバしたプラークではありません。

このネバネバしたプラークは歯につくと、歯磨きしない限りとれません。

このネバネバが悪の根源です！
噛むと、食べ物や、上の歯と下の歯が接触したところだけ、プラークが一部剥がれます。

外出先で、砂糖の入っていないガムは、唾液の分泌もよくなり、何もしないよりは良いかと思われます。
　砂糖入りのガムは、もっと、ネバネバを増やすので、悪くなります。

とにかくネバネバを作ってから、寝ると、寝ている間に、歯が溶ける方向に進みます。→初期虫歯へ。
◎再石灰化は、ネバネバの無い時や、フッ素が働いた時に、起こり、虫歯を治す方向に進みます
寝ている間に、治す　のと、悪くする　のでは、将来大きな差が生まれます。

　生活習慣病なのです。

☆ネバネバができて歯にくっついている状態は、歯をいじめている環境であることを意識すれば、磨けるときに、磨いて、歯を治す環境の状態を長くすることです。
ネバネバをコントロールすれば、いいのです。

甘いものを何度もとると　

何回も歯磨きが必要になり、コントロールが難しくなり、常に、ネベネバがついている＝常に歯が溶ける環境におかれています。

それで、まとめて食べると、食べた後に、歯磨きすればすみます。

砂糖をだらだら食べると、歯を守るコントロールが難しいです。常に、酸を出し、常に歯を溶かすことになります。

ちょっと食べて、歯を磨いて、を繰り返せる人は、何度もこまめに砂糖をとってもいいのですが・・。難しいかな。
（その他、唾液の歯を守る力（酸性を中和する緩衝作用）も、砂糖を取ってから、３０分かかって、中性に持って行きます。ネバネバの中までは、唾液の働きが届かないと言われています。このネバネバのプラークを、バイオフィルムと言います。ご存知の方もいるでしょう。）

・・私は、歯ブラシ持参しています。

長くなるので、また次回に。

歯磨きのコツ、ネバネバの完全除去にむけて。

砂糖をとった後です。

（誰でも知っていますね。）

　では、砂糖って、　甘いお菓子だけ
・・違いますね。
お菓子のほか、ジュース、甘いレモンティー、ミルク、スポーツドリンク、ビール、お酒など、たっぷり砂糖が入っているものを口にしてから、寝てしまう方がいます。

○寝る前の水分補給は皆さんすると思いますが、砂糖入りなら、再度、磨いてから寝ましょう。
●飛行機や、夜行バスなど、歯磨きしにくい環境のとき、仕方なく　砂糖を含んで、寝てしまうことがあります。
選べれば、砂糖なしを最後に飲む。・・お茶、水でしょうか。

（夜行バスでは、寝る合間に、何回も口にしますから、スポーツ飲料など砂糖入りのペットボトルを見ると、一晩の歯のダメージが気になります。）

スポーツ飲料は、水よりも吸収がよく、スポーツの時には重宝されます。ただ、寝る前に飲んで、歯磨きしないのであれば、お勧めしません。

歯を大切に　　（歯のはなし１の続き）

さて、歯を残すには？
歯を磨くことでした。

　日本人の８割は一日２回以上歯磨きをしています。

歯磨きは、「食べたら磨く」を実践すること。

・・・たいてい３回は食べますね。
そのためには、マイ箸ならぬ、マイ「歯ブラシ」をいつも持ち歩く事が必要になってきます。
歯ブラシ、１本、かばんの中に。

　まぁ、実際、毎回磨くことは難しいこともあります。特に外出先です。

では、家では、必ず、食べたら磨く　といいかと思います。
今日は、歯を磨くタイミングについてです。
これを知れば、きっと、生活が変わるはず。
　ポイントとしては、歯磨きを忘れてはいけないのは、朝・昼・晩どれ

そうです。

　夕食後の歯磨き　が一番重要です。
理由：

夜、寝ている間に、細菌数が増えます。

細菌数がただでも増える時間帯に、細菌のエサが歯についていれば、細菌が増殖、プラーク（歯こう）も増え、酸や毒素も出て、歯を溶かしたり、歯茎の炎症をじわじわ広げます。
それが毎日であれば、歯は、毎日少しづつ悪くなります。